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                    早餐吃什么好?有什么講究?
                    發布時間:2021-7-15 9:38:35      點擊次數:984

                    早餐,是一天中較重要的一頓飯,每天吃一頓好的早餐,可使人長壽。那么,早餐吃什么好呢?有什么講究?

                    早餐食譜中的各種營養素的量,一般應占全天的供給量的百分之30左右。所以吃早餐一定要注意營養均衡,宿遷市滿嘴香食品有限公司建議注意以下原則:

                    1、須有豐富的品種類型,均衡飲食;

                    2、須有碳水化合物,用以補充足夠的能量;

                    3、須要補充維生素,那是不可忽視的重要營養物質,而且早餐攝入吸收率高。

                    此外,在吃早餐前應先喝水,人經過一夜睡眠,從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養,早餐起床后處于一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐,遠遠不能補充生理性缺水。因此,早上起來不要急于吃早餐,而應立即飲500—800毫升溫開水,既可補充一夜流失后的水分,還可以清理腸道.但不要在吃早餐前喝較多的水。


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